La sophrologie c'est quoi ?
Gestion du stress et des émotions en Savoie
La sophrologie en pratique
C' est un outil thérapeutique qui vise à rétablir l'équilibre entre le corps, les pensées et les émotions, dans le but de retrouver un état de mieux être et de développer son potentiel. Cette méthode s'appuie sur la combinaison d'exercices dynamiques qui allient la respiration contrôlée, des contractions musculaires et des relâchements qui permettent de détendre profondément le corps et le mental. En complément, la visualisation va permettre de vider ses sensations négatives, de se remplir de positif et de renforcer les capacités et les ressources déjà présentes en soi. Cela permet de transformer nos angoisses, nos tensions ou nos phobies en pensées positives.
Déroulé d'une séance de sophrologie
Une séance de sophrologie c'est un rendez-vous avec soi, un moment où l'on porte son attention sur son corps et ses ressentis, avec bienveillance et sans jugement.
Chaque séance dure environ 1 heure et commence par un temps d'échange afin de faire un point sur la situation. Ce temps est suivi d'une séance d'exercices dynamiques (3 ou 4) puis d'un exercice de visualisation en état de relaxation profonde entre la veille et le sommeil (niveau sophroliminal).
La séance se termine par un nouveau temps d'échange qui permet de conscientiser ses sensations physiques, mentales et émotionnelles pour mieux se connaître et identifier ses besoins profonds.
Les exercices sont reproductibles seul à la maison pour faire perdurer les bienfaits ressentis.
Le protocole thérapeutique
Il est possible de réaliser une séance unique pour se détendre, faire baisser le niveau de pression.... Cependant, en fonction de votre besoin, un accompagnement thérapeutique plus complet peut vous être proposé. La première séance permettra de définir plus précisément votre objectif, vos besoins et vos ressources. En fonction de ces éléments, j'établis un protocole thérapeutique de 6 à 10 séances environ qui vous permettra d'atteindre votre objectif.
Le sophrologue, Moi !
Je suis professionnelle de la relation d'aide, mon objectif c’est de vous accompagner avec bienveillance afin de vous permettre de trouver vos propres réponses en fonction de vos ressentis. C'est la voie que j'ai choisi lors de ma reconversion en 2020. Je suis issue du monde de l'entreprise et je pratique la sophrologie depuis longtemps. Elle m'a accompagné aussi bien dans le milieu professionnel que dans tous les moments importants de ma vie. (grossesse, séparation, deuils...)
La visualisation positive a eu une place primordiale dans ma préparation sportive, lors de compétitions de gymnastique au niveau national avec le centre départemental de la Savoie, Elle m'a permis de mieux vivre les douleurs et les changements physiques et mentaux lors de mes grossesses. Dans le monde du travail, elle m'a permis de gérer le stress naturellement présent dans ma fonction commerciale, mais aussi de fluidifier les relations internes et de développer la cohésion d'équipe.
Mon cabinet est un lieu de confidentialité propice aux échanges. Je suis à votre écoute, j’accueille tout ce que vous serez amené à me dire avec respect et tolérance, sans interprétation ni jugement. La confiance est essentielle à la réussite de l'accompagnement. Je suis affiliée à la chambre syndicale des sophrologues dont je respecte le code de déontologie (téléchargeable ci-dessous).
Je m’engage à mettre à votre disposition tous les outils en ma possession pour vous permettre d’atteindre votre objectif. Pour cela, je vous guide par la voix. N'hésitez pas à me solliciter pour une séance de découverte...
