Pour qui et dans quel contexte ?
Enfance
La sophrologie est une méthode qui s'adapte aux enfants pour leur apporter du bien-être et développer leur sentiment de sécurité. Dès l'enfance, la sophrologie peut être utile pour : se relaxer, développer ses sens, gérer ses émotions, mieux dormir, canaliser ses peurs, apprendre à partager, s'adapter au changement....
Féminité
La sophrologie est un soutien pour vivre plus sereinement les changements hormonaux, corporels et émotionnels liés à la grossesse, la ménopause, l'endométriose, le syndrome prémenstruel ou la PMA... Elle permet de se préparer et d'accueillir sereinement bébé, de gérer la douleur, de se réapproprier son corps, ou de gérer ses pics émotionnels.
(cf page Au Féminin) .
Adolescence
A l'adolescence, le corps est en phase de changement sous l'influence des hormones. La sophrologie apporte une alternative pour : mieux gérer ses complexes, et accepter son corps, se détacher du regard de l'autre, gérer les douleurs (menstruations, croissance), développer la confiance en soi, accroitre l'estime de soI...
Addictions et phobies
Peurs, phobies ou addictions (alccol, tabac, achats compulsifs...) Quand la pulsion devient plus forte que soi, la sophrologie peut être un accompagnement efficace pour aider à gérer l'angoisses, les souffrances physiques et sociales engendrées par le comportement compulsif. Réinvestir son corps, reprendre plaisir pour redonner du sens à son existence.
Adultes
La vie d'adulte est semée d'épreuves parfois complexes à traverser : mariage, naissance, départ d'un enfant, divorce, deuil, dépression.... La pratique de la sophrologie permet d'évacuer les tensions, de détendre le corps et le mental. Elle contribue au mieux-être physique, psychique et émotionnel en évacuant les angoisses, en canalisant les ruminations, en favorisant un sommeil réparateur ou en améliorant la gestion du stress,...
Qualité de vie du malade
La sophrologie est une aide précieuse pour l'accompagnement des maladies. Cet outil permet d'aider à l'accueil du diagnostic, de développer la motivation à se battre, de favoriser la prise du traitement, de diminuer la fatigue et de gérer les douleurs... Elle peut être un appui de choix pour toutes les situations de douleurs chroniques et de maladies orphelines ...
Nota : la sophrologie est une solution complémentaire aux traitements et ne se substitue en aucun cas à celui-ci.
Performance
La sophrologie est un puissant outil de préparation mentale. Elle favorise la réussite d'un événement précis comme les compétitions, permis, examens scolaires, ou professionnels (type entretiens d'embauche...). Elle permet de gérer les émotions et de développer des capacités telles que la mémorisation, la concentration, la confiance ou le dépassement de soi,...
Détente Loisirs
Prendre une pause de sérénité, se ressourcer, bichonner son corps et son être, faire une balade nature pour éveiller sa conscience. La sophrologie peut être une parenthèse que l'on s'offre à soi-même pour quelques instants, seul ou en groupe. Découvrez le programme de ce mois...
Eveil des sens
Utiliser ses sens, se les réapproprier, les vivifier, pour se sentir vivant, prendre plaisir à faire, sentir, voir, gouter, Profiter de chaque instant, s'émerveiller plus facilement grâce aux sensations du corps ouvrir un autre regard sur le monde, l'art, la gastronomie...
Une dégustation de chocolat en pleine conscience ça vous tente ?
Exemples d'utilisation
Sophrologie et troubles du sommeil
Insomnie, dyssomnie, apnées du sommeil, ...36 % des Français déclarent souffrir d’au moins un trouble du sommeil et 73 % indiquent se réveiller au moins une fois par nuit environ 30 minutes. Avoir des nuits troublées, se lever fatigué le matin ou somnoler dans la journée sont des signes qu'il ne faut pas négliger car le sommeil est capital pour notre santé. La mise en place d'un protocole de sophrologie va permettre de retrouver un sommeil de qualité. Pour cela on va, par exemple, pouvoir chasser les ruminations, réinstaurer les rituels du coucher et se remémorer de notre capacité à bien dormir...
Sophrologie et gestion du stress : l'orientation scolaire
Choisir une filière, un métier, engager des décisions pour l'avenir, remplir Parcoursup avant fin mars... L'orientation scolaire peut être une source de stress importante dès la 3éme pour les collégiens, mais aussi les lycéens ou les étudiants. Dans un premier temps, la sophrologie va permettre à votre enfant de gérer son anxiété et ses angoisses. L'accompagnement développera la connaissance de soi et de ses talents, l'écoute de ses émotions, le renforcement de sa confiance. Tout cela lui sera profitable pour l'aider à faire sereinement un choix
Sophrologie et angoisses :
Préparer une intervention
Intervention chirurgicale, dentiste, césarienne, ... la date est fixée, l'anesthésiste est prévu, et l'angoisse monte à l'intérieur de vous. Préparer votre corps et votre mental par la sophrologie vous permettra de gérer vos angoisses, d'être plus serein le jour J, d'avoir un meilleur confort et une récupération plus active. Les techniques de respiration acquises en séance seront pour vous un outil bénéfique pour maitriser par vous-même la situation
Sophrologie et syndrome du nid vide
Le syndrome du nid vide est un trouble vécu par au moins 35% des parents lorsque leur enfant quitte le nid. Ce départ crée un vide émotionnel et des pics d'émotions contradictoires : joie, tristesse, déchirement, sentiment d'abandon... et peut aller jusqu'à la dépression. Parfois cela peut aussi vous amener à questionner votre place dans la famille, dans votre monde. La sophrologie vous permettra d'accueillir vos ressentis, de prendre du recul, de positiver, de vous adapter et de trouver votre nouvelle place...